皆様、こんにちは。
過去のニュースレターから。
こちらは2022年9月28日に発行したものです。
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皆様、こんにちは。
あっという間に9月も終わりに近づき、イギリスでは、朝晩冷え込むようになりました。
私の家では、まだまだですが、もう暖房をつけているおうちも増えているよう。
友人の大家さんは、冬はガンガンに暖房をつけて、家の中では、Tシャツで過ごしているそう。冬になると、会うたびに、「あの気持ちがいつまで経っても理解できない・・・」と話していて、つい最近も同じことを言っていました。
私も暖房の「もわーん」とした、こもった空気があまり好きでなく、既婚で、湯たんぽを抱えている方が好きな方。
そして、夫は年中窓を開けて、冬でも自然な空気が流れている方が好きな人。そのため、我が家の朝は、さらに寒い。。。
ところで・・・。
私はコンサルテーションで、クライアントさんに「Jounal（ジャーナル）をつけてみてください」とお話ししています。
セッションが終わったら、またレメディを摂ってみてからの、「気持ちの変化」や、「気づいたこと」を、次のセッションの時までに忘れないように。
また、書くことで、さらに「気づき」が進むこともあるためです。
他人に迷惑をかけないように、人の意見に合わせたり、家族の生活に合わせて生活してることに、慣れてしまっている場合、いざ「本当は何をしたい？」と聞かれたときに、「自分は本当は何を望んでいるのか」わからなくなってくる人もいるでしょう。
日々の忙しい仕事に没頭して、「本当の自分が望んでいること」からどんどんかけ離れ、見失って閉まっている人もいるでしょう。
「気づいたこと」、「自分の考えていること」を、書き出すことで、書いていくうちに、改めて気がつくことがあります。
または、頭の中でぐるぐる考えていることを、書き出すことで、スッキリすることもあります。
特に朝は、寝て起きた後、睡眠中に頭の中で整理されていたことや、夢に出てきた出来事を書くことで、ふと、今自分がどんなことを気にしているのか、気がつくことがあります。
ヒーリングを一番早く進めるコツは、「自分で気がつくこと」。
いろんなセラピーを試してみている方は、「自分で気がつくこと」で、そのヒーリングはさらに加速します。
ここでは、ジャーナルをつける「コツ」についてご紹介します。
1. きちんとしたノートにつける
継続性を持たせるため、ルーズリーフなどのバラの用紙は使わないこと。メモ、要らない封筒の裏などの、バラになっている用紙に書いた場合は、必ず一箇所にまとめて、後で順に追えるようにしておきましょう。
私は可愛いノートやかっこいいノートを見つけると、ジャーナル用に購入します。つけるときにワクワクするようなノートは、書くときにモチベーションが上がります。
2. 日にちをつける
書いた日にちを必ずつけるようにしましょう。後で、見返すときに、気持ちの変化のプロセスなどが、時系列で理解しやすくなります。
3. 頑張りすぎないこと
「毎日書くぞ！」と意気込んでしまうと、そのペースが崩れたときに挫折しがちです。気張らず、週に数回、または気がついたときに書くようにしましょう。
私も気持ちの変化に気づいたとき、インパクトのある夢を見た時、Meditation（瞑想）をして気がついたことがあったときに、書くことにしています。
4. 気持ちの変化を書く
出来事だけを書いていては「Diary（スケジュール帳）」になってしまいます。出来事を書いてもいいですが、その時に感じた気持ちを主に書くようにしましょう。
5. 自分の望んでいることを書く
「自分が望んでいること」を明らかにすることもそうですが、「なぜそれを望むのか？」「どうしてそれを得たいのか？」深く掘り下げることにより、考えや行動、言動のパターンに対する「気づき」があったりもします。また、その現状を、「受け入れることができる自分」に出会えたりもします。Journal（ジャーナル）には素直な気持ちを、オープンに書いていきましょう。
6. 書いた後に訂正はしない
思ったことを思いのままに書いて、後で「あれ？」と思っても、それは訂正しないこと。「あんなこと書いちゃって」と思っても、それも気づきの過程で必要だったこと。勇気を出して、直感を信じて、「思ったことを書く」という、自分を信じるプロセスが大事です。
「あれ？」と思ったら、その気づきを新しいページに書きましょう。
後で見返したときに、思いがけない結果に気づくこともあります。
7. 誰にもJournalは見せない
Journal（ジャーナル）は自分だけのプライベートな場所です。一人で誰にも邪魔されず、自分の安心できる場所で、自分の素直に思ったままのことを書きましょう。自分を受け入れ、自分を愛し、自分を信じるためのプロセスです。
書いていくうちに、自分の中の多面性に気がつくこともあるでしょう。
人は迷い、さまざまな決断をして、成長していきます。その過程を信じて書き続けてください。
上記に加え、自分で色々とアレンジして、気張らず、ワクワクするものにしてみてください。絵が得意な人は、浮かび上がったイメージを書き加えてもいいでしょう。
自分を「認め」、「信じ」、「理解」した上で、背伸びせず。
自分が持っているポジティブな面を活かして、生きていけるように。
Journal（ジャーナル）をつけることで、自分の真の内側を知る（Self-discovery）ための旅がしやすくなるでしょう。
上記の「コツ」を意識しながら、Journal（ジャーナル）を書いてみてください。
ホメオパシーやフラワーエッセンスのサポートが必要な場合には、私もコンサルテーションを行っています。
興味のある方は、どうぞ下記のボタンからお申し込みください。
参考文献
Philip Salmon and Anna Jeoffroy (2006) Dr. Bach's Flower Remedies tapping into the positive emotional qualities of the chakras. Lotus Publishing. California USA.
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