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2021年1月15日金曜日

私が体験したセラピー(13)Osteopathy

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

ロンドンはロックダウンに入ってから2週間程が過ぎようとしています。

この写真は仕事に行く途中の写真。







ロックダウンで人がいなくて、さらに寒さも増してか、ゴーストタウンになっています。デリバリーの人たちが忙しそうにお店を行き来しています。

頑張って開けていたお店も、今回のロックダウンで開けないことを決めたお店もちらほら。寂しい限りです。早くロンドンにも活気が戻ってくるといいのですが。


ところで本題に戻りますが、

Osteopathyという言葉を知ったのはロンドンに来てから。

ロンドンに来て数ヶ月経ったところで、肩が痛くて動かすのが辛くなり、アルバイト先のご主人おすすめのOsteopathに診てもらうことにしたのがきっかけ。結局は肩が石みたいに固く凝っていたとのこと。ロンドンに来て、新しい生活も慣れない英語もあって、毎日が緊張の連続。そんな日々を過ごしていたところに、寒さが駄目押ししたようで。。。

Osteopathyは骨と筋肉をマッサージ、調整することで全体のバランスを戻していくセラピー。ホリスティックな観点が整体とは違うところなのだと思います。

通っているときは、凝っているところをたくさんマッサージしてもらいました。 

それから数年に1回通うことで、バランスが取れていましたが、ここ数年はしばらく通わなくても肩こりは落ち着いているよう。アレクサンダーテクニックやCraniosacral Therapyなども含めて、姿勢を改善することを意識し、努めている結果だと思います。

私が時々通うOsteopathはこちら↓ 

https://www.osteopathy.org.uk/register-search/registrants/3111-miss-josephine-halsall/?county=london&practice=6377-practice

よかったら試してみてください。


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2021年1月14日木曜日

私が体験したセラピー(12)Flower Essences

皆様、いかがお過ごしでしょうか?
ロンドンは雨の日々が続いています。
日本は雪が多く大変なところも出てきているようですね。私の父も雪かきに忙しいようですが・・・。雪が積もる中、外に出るときはどうぞご用心ください。


今回の「私が体験したセラピー」は、フラワーエッセンスについて。

フラワーエッセンスはホメオパスの中でも、使うことが多いセラピーの一つです。

フラワーエッセンスはEdward Bach博士により見出されたものですが、このBach博士というイギリスの医師は、ホメオパスでもあり、腸内細菌のレメディを見出したことでも有名。
そのBach博士がより、優しく誰にも使いやすいセラピーを考えた末、行き着いたのがこのフラワーエッセンスだと言われています。

透明なボウルに浄水を入れ、摘んだお花を水の上に置いて、太陽にかざし、花のエネルギーを水に転写する、Sun Methodという方法を使って、その水をエッセンスとしてセラピーに使用するものです(Sun Methodがほとんどですが、中にはこれ以外の方法で作っているエッセンスも存在しています)。




上記の写真は、Findhornにてフラワーエッセンスコースで、実際にエッセンスを作った時の写真。太陽に長い時間当たったお花を持ってきてエッセンスを作るところです。

感情に対するアプローチの仕方、ホメオパシーのコンサルテーションのテクニックを使える部分もあり、またイギリスのホメオパスが加入する保険もフラワーエッセンスはカバーされているものが多いので、ホメオパスにとってはそのまま使える便利さも。

ホメオパシーもフラワーエッセンスも波動療法の一つですが、波動の振り幅が違うそうで、ホメオパシーのセラピーをしていても、容易に併用できるところも使いやすいです。

私も興味があり、卒業してすぐ、Bachフラワーエッセンスのコースにて学びましたが、途中で放っておいたまま、何年かが過ぎ、今の薬局で働き始めたのを機に、改めてコースを受けようと、Bachフラワーエッセンス、Bushフラワーエッセンスのコースを始めました。
同僚が「Findhornのフラワーエッセンスがコースをやるみたいよ」と教えてくれて、夫はホリデーとして一緒にスコットランドに行き、受講してきました。
ここでの経験が、フラワーエッセンスに対する見方を大きく変え、また私自身もいろんなレベルで物事を学べた貴重な経験をしてきました。

つい最近、夫が「Findhornってさー、二人ともあの時行くべきくして行った場所だったんだなーって本当思うよ」と会話をしたところですが、本当に不思議な場所。その不思議な場所で、素敵な人たちの手で作られているエッセンスは私も大好きです。
私もFindhorn Flower Essencesのプラクティショナーとして登録されています。

フラワーエッセンスは、どちらかというと、精神、感情にアプローチして、その人それぞれにあったエッセンスを探し出し、服用していただくもの。Bach博士のいう通り、本当に飲んでいると、気がついたらシフトしていた、と言う表現が本当に適しているセラピー。とても穏やかなエネルギーなので、使いやすく、私もホメオパシーと併用して使うことが多いセラピーの一つです。

世界各地で、その土地で取れたお花の固有のエッセンスを作っています。自分の波長にあったエッセンスを見つけて使ってみるといいでしょう。下記は薬局でも取り扱っているフラワーエッセンスの一例。

Bach Flower Essences

Bush Flower Essences

Findhorn Flower Essences



私もコンサルテーションを行なっていますので、興味のある方は、下記のリンクからご予約ください。


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2021年1月13日水曜日

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また、本免責事項、および当サイトに掲載しているすべての記事は、予告なしに変更・削除されることがあります。あらかじめご了承ください。


Be Natural運営者 :横澤ひろ子

制定日 :2021年1月13日

最終改訂日 :2021年1月13日


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2021年1月10日日曜日

私の冬の感染対策

遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます🌅⛩

皆様、今年もどうぞよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️

2021年が皆様にとって、癒しと喜びと発展をもたらす一年となりますように🙏✨

ロンドンはまたしてもロックダウンに入りましたね。コロナウイルスの騒動が始まってもう10ヶ月以上経ちました。薬局勤めの私も、Plumberの夫も一応働いてOKということで、二人とも仕事をし、ほぼ変わらない毎日を過ごしていますが、友人に会えなかったり、行動範囲が狭められてしまうのは、やはりとーっても残念です。

クリスマス前になって、ロンドンはロックダウンに入りましたが、薬局は大忙しでした。

ロックダウンに入って、念の為にレメディを買い急ぐ人たちと、新年からの英国離脱に伴い、EU圏の人たちの買いだめとも見られる膨大な注文・・・。

忙しい時だからこそ、健康には気をつけないといけません。

菌やウイルスが存在していても、これらも宿主(ホスト)がないと症状を発現しません。いかに私たち(宿主)の状態を強く保っていくかが大切になります。ここのところは、ホメオパシーオンライン講座「風邪とインフルエンザ」のところでも説明していますので、もしよかったらご覧ください↓

https://www.hirokohomeopathy.com/workshop

そこで、今回は、私なりに気をつけている点を書いて見ました。


  • コミュニケーション
やはり、ロックダウンのために、コミュニティーにいることや、人との繋がりが疎遠になって、孤独感を感じる人も多いのではないでしょうか?学校に行く小さなお子さんがいる家庭では、学校の行き帰りで他人との交流もあったとは思いますが、そうはいかない人も多いと思います。
私がこうやって元気でいられるのは、薬局で仕事をして、同僚たちと会って仕事をしていることもあると思いますが、What's AppやMessengerなどのチャットで、同僚や友人同士でグループチャットを作り、ビデオチャットや普段のチャットでたわいないことを話したり、また友人と定期的に電話でお話ししたりしていることも精神衛生上の助けになっていると思います。
楽しく話している時間は嫌なことは忘れてしまうので、気持ちを明るく、前向きに保つためには大事な要素だと思います。

  • 適度な運動
ロックダウンをきっかけに、しばらく休んでいた太極拳を、近所に住む友人と一緒に再会することに。天気が許す限り、庭で行うこととしています。公園まで歩いたり、バスを使わず歩いて用事を済ませたり。縄跳びしたり、家では腹筋背筋の筋トレも始めています。昔バレーボールをしていたので、体を動かすことは好きですが、体がついていかなくなってしまったので、昔できていた頃を目標に・・・(遠い目・・・)再開しています。
  • 食事
食事には気をつけて、体にいいものを、栄養のあるものを、と摂るようにしていますが、たまにはチョコレートなどを食べることも。食べた後は運動量を多くして気をつけるようにしています。
実はこのロックダウンを機にほとんど肉類を食べなくなりました。最初のロックダウン時にスーパーに行っても古くなったお肉しか並んでいなくて、それをきっかけに食べなくなってきたのですが、それでも意外と大丈夫になりました。肉好きの夫も大丈夫だったので、魚類と野菜をメインに料理するようになりました。


  • サプリメント
サプリメントは様子を見ながら、取っているものがありますので、ご紹介します。


<Vitamin C>












ビタミンCは免疫力を高め、抗酸化作用があるもの。様々な形がありますが、自然のもの由来で吸収がいいものがいいでしょう。ビタミンCは基本は水溶性のビタミン。一気に取ると尿から排泄されてしまうため、効率よく体の中で活用してもらうためには、少量を頻回に摂取していただくことがオススメです。
上記のNature Cは以前のブログでも何度か出てきていますが、噛んで食べるビタミンC。手軽に持ち運べるので、薬局の勤務中にみんなで数時間おきに食べて、ビタミンC摂取をしています。

二つ目のAltrient VitaminCは最近話題の脂溶性ビタミンC。このLoposomal VitaminCは、ここ数年注目を浴びているサプリメントの一つ。Biocareでも販売し始めましたね。脂溶性のため、細胞膜を透過し吸収されやすく、より細部まで行き届き、炎症を抑える役割があると言われているもの。持ち歩きやすいので、私も最近上記のサプリメントを使い始めましたが、味は美味しくないです(苦笑)。でも体にいいので取るようにしています。


<Zinc>


亜鉛も免疫力を高めるために、ビタミンCとともにオススメのミネラル。また、Covid-19では味覚と嗅覚が鈍くなるのが特徴とも言われていますよね。亜鉛は味覚を感じるのに大事なミネラルの一つ。私はこちらのTerranovaのものを毎日摂取しています。このTerranovaという会社は、創始者が以前は大手のサプリメントメーカーで働いていて、よりクオリティの高いものを作りたい、として独立した方が作った会社。「カプセルの中にあるものは全て体にいい作用をするものしか入れない」というコンセプトで、かさを増す賦形剤も植物由来で体に作用するものを入れるようにしているサプリメントです。


<Vitamin D>




私はBiocareのこの液体のサプリメントを使っています。そろそろ骨の健康も気になってくる頃なので、骨代謝にも作用するビタミンKが一緒に入ったこのサプリメントを使っています。他にもViridianなどのメーカーのものもいいと思います(薬局ではViridianのものがよく売れています)。



<注目のL-glutathioneについて>



L-glutathione(GSH)については、これから下に述べるN-Acetyl Cysteine(NAC)について教えてもらった時に知ったサプリメント。上記の他にも、いろんなメーカーから販売されています。

Antioxidantの中でも大事な位置を占めるL-glutathione。体内でフリーラジカルによってダメージを受けた部分を修復してくれるものです。フリーラジカルは新陳代謝により産生されるものですが、運動したり、環境からの異物や毒素によっても出てくるもの。これらが体内にあると、細胞にダメージを受けてしまいます。ミトコンドリアは細胞内にあり、大切なエネルギーを産生する場所。L-glutathioneは、細胞がダメージを受けないように、フリーラジカルをお掃除してくれる物質といったらいいのでしょうか?
またこのL-glutathioneは他のantioxidants、VitaminCやE、Coenzyme Q10などもリサイクルして、それらが長期に活躍できるよう助けてくれる働きもあるそうです。
また、Covid-19に罹患した人の多くは、このL-Glutathioneの欠乏が見られるそうで、これがウイルスが分裂し増殖するのを防ぐことも考えられています。

私はL-glutathioneは摂取していませんが、その代わり、下記のNACを飲んでいます。


<N-Acetyl Cysteine>


私もこのサプリメントについて、私が知ったのはここ半年くらいの話。その当時通っていたCraniosacral Therapistに勧められて飲み始めたものです。
Plasma Cysteine(血漿システイン)が増加する結果、Glutathione(GSH:血漿グルタチオン)を増加させることができる働きがあるためだそう。
ViaminC、亜鉛、VitaminDに加え、こちらも一緒に飲んでいます。



<Antioxidant>




こちらはAntioxidantsをカプセルに詰めた錠剤。普段はできるだけ、オレンジや人参、ビーツなどのジュースを飲むようにしているので、そんなに使うことはないのですが、たまにカラフルな色の野菜が足りないな、と思う時に使っています。


上記のサプリメントは、人それぞれ「合う、合わない」はありますのであくまでも参考のため。疾患によっては制限もあると思いますので、処方薬を摂取している方はどうぞ医師、薬剤師にご確認ください。

ロンドンでは感染者も増加してきて、薬局での問い合わせでも、罹患者からのレメディのアドバイスも増加してきています。先日は病院で働いていた友人が罹患したとお知らせがありました。人によって症状の出方が様々で、レメディの選択も多岐に渡ります。また、罹患後の回復が、普通の風邪と比べてかなり時間がかかる人が多いようです。

上記のサプリメントは、助けになりますし、また、私も状態によってレメディも処方していますので、もし興味のある方は、
より、20分の無料コンサルテーションで、急性の症状についてアドバイスをしていますので、どうぞ、ご利用ください。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。


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